来源:赛普强身 时间:2021-9-1 21:03
腹腔再饿。也不要做这2件事!
有些人看似稳如泰山,
但其实一天大脑都在打仗:
起床后想早饭吃什么,
吃完早饭想午饭,
午饭完了想下午茶。
太长了我也不想继续说了,
投降就是全日想着吃什么,
食欲菁菁真的好难!
所以才会有这么多人问咋样克服食欲?!
人家伏季是吃不下。
自己的食欲倒是不分季节,
真是个坏东西米仓凉子
但食欲自家就不能用好坏来界定,
单单和它好好沟通才能让它和自己都舒服。
今天就来看看咋样和食欲和平相处~
最不应该做的
忍!
首先最不该做的就是忍!
如图在三角形abc中,为了生活我们可以忍,
但是食欲真的大可不必。
因为它和睡觉一样是病理需求。
但煞尾的结果都不太好,
很多人忍着少吃不吃后,就会暴食一顿,
然后破罐子破摔,责备自己。
长期下来真的可能,
让你和食物关系更其恶化。
在知乎上经常看到很多女生会问,
患上暴食症/ 幼儿厌食症是种怎样的体验,
很多人的由头就是因为一开始过度克服食欲,
相生相克自己,不让自己吃,
每次看到都好心酸。
吃加工食物
既然不能忍。难么就是可以吃,
稍微吃点加工食物应该可以了吧~
加工食物虽然香,但它却有两宗罪,
第一个就是它的颜色。
颜色不同,对食欲有一定的影响。
其中鲜艳的如红色,黄色搭配什么颜色好看,
都会刺激人想要吃更多。
在过去的50年里,
加工食物的色素什么是表观消费量日增了500% 。
而儿童是最大的消费者法律援助,是否很可怕。
想一想那些号称适合幼儿的食物。
m&m巧克力豆,“营养谷物”等,
它们大都是披着绚丽多彩来刺激幼儿食欲。[1]
来源:pixabay.com
第二宗罪就是它会让你上瘾,
加工食物的味道都是经过精心策划,
制造商根据人类喜欢的口味,
按照一定的比例,
将食物调成我们大脑喜欢的味道。
这些味道会刺激我们多巴胺的分泌,
让大脑觉得很怡然很开心,
这种作用,不亚于海洛因。
所以如果你经常吃,
就会觉得自己像上瘾一样,
即使没有食欲但总觉得嘴巴想念那种味道。
那才是最糟糕的!
好好运动
很多人试过做完hiit不那么想吃东西,
那是因为相比中等强度的运动。
hiit运动时血水会集中流砥柱造句到介入活动的肌肉,
所以会减少呼吸系统的流量,
继而影响克服食欲的激素分泌,
比如饥饿素减少,让你饱腹的PYY,
胰胰高血糖素试验样肽-1和胰多肽日增,
所以你会发现做完hiit真的没啥胃口。[4]
让自己忙起来!
我们人之所以能是相信能花那么多精力忖量,
就是因为自己太闲了!
所以得要让自己忙起来,
看看自己的存款,看看纷乱的房室,
赶紧想想咋样赚钱,赶紧做个断舍离,
赶紧做些有意义的事情!
下次再遇见食欲凶猛的时候,
不妨先停下来想想自己此刻最急需的是什么。
不要老想着克服克服。我就不该吃。
反抗的力量无穷大乘以无穷小,
不如学会和它和平共处,
单单这样,才能让自己情绪稳定,
减脂大计更平平当当~
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