| 师资简介 | 掌握常见的力量教练动作的练习方式，并地道给会员开展教授。地道凭依会员需求为会员制定国际化的教练计划以及科学的饮食计划。照章会员教练中出现的装修需要注意的问题开展点滴的处分。掌握根脚的教练原理，并能解答会员的何去何从 | ||
| 课程淘宝宝贝卖点 | 全身八大断桥铝窗隔热条部位精准教练方法，70个以上最有效的教练动作，25主动放松动作。7套可循环教练计划模板王。 | ||
| 课程大纲 | 师资简介 | ||
| 讲授行为准则 | |||
| 体适能补考 | |||
| 教练根脚 | |||
| 肱二头肌和三头五绪肌肌教练 | |||
| 肱三头五绪肌教练与理论根脚 | |||
| 肩部教练与相关理论 | |||
| 胸部教练与相关理论 | |||
| 背部教练与相关理论 | |||
| 胸肩背体验课 | |||
| 腿部教练与相关理论 | |||
| 臀部教练与相关理论 | |||
| 四肢教练体验课 | |||
| 腹部教练 | |||
| 主动放松 | |||
| 学时 | 84学时 | ||
| 课程安排 | 第一章 课程定义 | ||
| CPT总课程定义 | |||
| 根脚课程定义 | |||
| 第二章：教练行为准则 | |||
| 第一节 | 职业定位 | ||
| 职业急需 | |||
| 造型 | |||
| 服装 | |||
| 蹲姿 | |||
| 第三章 体适能补考 | |||
| 体适能的分类，体适能补考的意义 | |||
| 补考与点滴解读 | |||
| 详细解读（体面料成分补考） | |||
| 第四章 教练根脚 | |||
| 第一节：运动手术学术语 | 标准腿型手术涨姿势 | ||
| 手术术语 | |||
| 手术面 | |||
| 第二节：呼吸 | 教练时的呼吸形式 | ||
| 第三节：肌肉收拢类型 | 匀速 | ||
| 等长 | |||
| 等张 | |||
| 第四节：教练中立位 | 站姿中立位 | ||
| 坐姿中立位 | |||
| 仰卧中立位 | |||
| 第五章：肱二头肌和三头五绪肌肌训 | |||
| 第一节：肱二头肌和三头五绪肌肌的相关手术 | 肱二头肌和三头五绪肌肌 | ||
| 相关骨骼 | |||
| 髋关节 | |||
| 杠铃弯举 | |||
| 石担弯举 | |||
| 上肢骨 | |||
| 上肢关节 | |||
| 上肢肌肉 | |||
| 交替弯举 | |||
| 锤式弯举 | |||
| 第二节：肱二头肌和三头五绪肌肌的被动拉伸 | 拉伸的根脚原理 | ||
| 拉伸的好处 | |||
| 肌肉的物理特性 | |||
| 拉伸的相关手术结构，工作原理 | |||
| 拉伸的注意事项 | |||
| 第三节：肱二头肌和三头五绪肌肌动作总结 | 肱二头肌和三头五绪肌肌动作总结 | ||
| 第六章 肱三头五绪肌教练与相关理论 | |||
| 第一节：肱三头五绪肌手术 | 肱三头五绪肌手术 | ||
| 第二节：肱三头五绪肌教练动作与相关理论 | 仰卧臂屈伸 | ||
| 肱三头五绪肌被动拉伸 | |||
| 俯身单臂压力臂屈伸 | |||
| 运动后的恢复-超量恢复原则 | |||
| 窄推 | |||
| 颈后臂屈伸 | |||
| 绳索下压 | |||
| 凳上反屈伸 | |||
| 双杠臂屈伸 | |||
| 夹臂h型俯卧撑支架 | |||
| 夜的第七章下载 肩部教练与相关理论 | |||
| 第一节：肩关节相关手术 | 三角龙肌手术 | ||
| 肩袖手术 | |||
| 肩胛带手术 | |||
| 球窝关节 | |||
| 第二节：醉态伸展&激活 | W | ||
| 面拉 | |||
| 肩环绕 | |||
| 第三节：肩部教练动作与相关理论 | 杠铃推肩 | ||
| 三角龙肌被动拉伸 | |||
| 肩胛骨手术图的运动 | |||
| 石担推肩 | |||
| 侧平举 | |||
| 皮下组织的组成。分类&肌丝滑动学说 | |||
| 俯身飞鸟 | |||
| 前平举 | |||
| 器械推肩 | |||
| 立正提拉 | |||
| 俯身提拉 | |||
| 蝴蝶机反向飞鸟 | |||
| 绳索反向飞鸟 | |||
| 第八章：胸部教练与相关理论 | |||
| 第一节：胸部相关手术 | 胸骨 | ||
| 胸大肌，胸小肌 | |||
| 前锯肌 | |||
| 胸廓 | |||
| 第二节：醉态伸展&激活 | 三星平板电脑杠铃卧推 | ||
| 胸大肌被动拉伸 | |||
| 三星平板电脑石担卧推 | |||
| 三星平板电脑石担飞鸟 | |||
| 肌肉的力量提高 | |||
| 上斜杠铃卧推 | |||
| 上斜石担卧推 | |||
| 上斜石担飞鸟 | |||
| 龙门架夹胸 | |||
| 双杠臂屈伸 | |||
| 器械推胸 | |||
| 器械夹胸 | |||
| 第九章 背部教练与相关理论 | |||
| 第一节：背部相关手术 | 背阔肌 | ||
| 斜方肌 | |||
| 竖脊肌 | |||
| 菱形肌 | |||
| 第二节：醉态伸展&激活 | 猫式伸展 | ||
| 四肢游泳 | |||
| 靠墙天使 | |||
| 第三节：背部教练动作&相关理论 | 杠铃划船 | ||
| 背阔肌被动拉伸 | |||
| 脊柱 | |||
| 单臂石担划船 | |||
| 坐姿划船 | |||
| 高位下拉 | |||
| 借力引体向上 | |||
| 运动相关青春荷尔蒙1 | |||
| 直臂下压 | |||
| T杠划船 | |||
| 山羊群威群胆 | |||
| 第十二章：臀部教练与相关理论 | |||
| 第一节：臀部教练与相关理论 | 臀部手术 | ||
| 罗马尼亚时间硬拉 | |||
| 臀肌被动拉伸 | |||
| 宽蹲 | |||
| 神经肌肉采录 | |||
| 单腿箭步蹲 | |||
| 跪姿深蹲 | |||
| 反向哈克深蹲 | |||
| 臀桥 | |||
| 蚌式 | |||
| 蟹式侧移 | |||
| 八年级下册物理弹力带蹲起 | |||
| 坐姿大腿外展器 | |||
| 第二节：腘绳肌手术，教练与相关理论 | 腘绳肌手术 | ||
| 直腿硬拉 | |||
| 腘绳肌被动拉伸 | |||
| 腿弯举 | |||
| 第三节：小腿三头五绪肌手术，教练与相关理论 | 小腿三头五绪肌手术 | ||
| 趾骨，腓骨 | |||
| 小腿教练动作 | |||
| 骨骼肌损伤的沾满情况 | |||
| 骨骼肌损伤的沾满情况 | |||
| 小腿的主动拉伸 | |||
| 第奇迹暖暖十章攻略 胸肩背体验课 | |||
| 第十一章 腿部教练与相关理论 | |||
| 第一节：股四头路由器价格肌手术，教练与相关理论 | 股四头路由器价格肌手术 | ||
| 深蹲 | |||
| 股四头路由器价格肌被动拉伸 | |||
| 下肢骨及其连接 | |||
| 箭步蹲 | |||
| 肉体供能系统 | |||
| 史密斯热水器售后网络电话深蹲 | |||
| 哈克深蹲 | |||
| 倒蹬 | |||
| 腿屈伸 | |||
| 坐姿夹腿器 | |||
| 第十三章 四肢教练体验课 | |||
| 第十四章 腹部教练 | |||
| 第一节：腹部相关手术 | 腹直肌 | ||
| 腹外斜肌 | |||
| 腹内斜肌 | |||
| 腹横肌 | |||
| 髂腰肌 | |||
| 第二节：腹部教练动作 | 卷腹 | ||
| 举腿 | |||
| 测卷腹 | |||
| 第三节：腹肌拉伸 | 腹直肌主动拉伸 | ||
| 腹斜肌主动拉伸 | |||
| 第十五章：主动放松 | |||
| 第一节：主动拉伸 | 主动拉伸的优势与自我分析优势劣势 | ||
| 全身各断桥铝窗隔热条部位的主动拉伸方法 | |||
| 第二节：泡沫之夏小说轴 | 泡沫之夏小说轴放松肌肉的原理 | ||
| 全身的泡沫之夏小说轴放松方法 | |||
| 第十六章 教练计划的制定 | |||
| 第一节：教练计划制定 | 教练原则 | ||
| 规定周期 | |||
| 规定教练断桥铝窗隔热条部位 | |||
| 规定动作 | |||
| 规定组数 | |||
| 放松与有氧 | |||
| 总结与模拟考试 | |||
