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平板凳之仰卧提臀抬腿:锻炼腹直肌肌群笔直举腿,双杠抬腿锻炼腹直肌下部肌肉,速滑等锻炼腹直肌上部肌肉。今天小编介绍其他一种仰卧提臀抬腿,可以有效锻炼腹直肌肌群,特别是对此上肢力量赤手空拳的人是个不错的抉择。
流光:2021-7-27 06:42
标签:仰卧提臀抬腿龙8平台直营动作腹直肌肌群锻炼方法
平板凳之俯卧交替抬腿:臀部诱惑肌群锻炼徒手练臀部诱惑的动作良多,俯卧交替抬腿这个动作急需借助练习凳。如果没了练习凳的话公园的公园长椅也能练习。
流光:2021-7-26 22:18
标签:臀部诱惑肌群锻炼俯卧交替抬腿:臀部诱惑肌群锻炼俯卧交替抬腿
*活动爱侣:不日起至2022年1月31日入学的新修学员
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